19.11.2025.
Novembrī biedrības “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) biedri pulcējās uz domnīcu “Kopā varam vairāk”, kuru vadīja Juris Kajaks. Domnīcā piedalījās 8 dalībnieki, un tās laikā notika plaša saruna par senioru iesaisti kopienā, vientulības mazināšanu, brīvprātīgo darbu un nepieciešamību stiprināt senioru fizisko un mentālo veselību.
Domnīcas ievadā Juris Kajaks atgādināja par starptautiskajā konferencē “Dažādas vientulības sejas: izaicinājumi un stratēģijas risināšanai” aktualizētajām atziņām. Konferenci organizēja biedrība RASA kopā ar Eiropas Senioru organizāciju federāciju (EURAG), un tajā tika diskutēts par vientulības būtisko ietekmi uz gados vecāku cilvēku dzīves kvalitāti.
Diskusijās tika uzsvērts, ka vientulība nav tikai emocionāla sajūta. Tā būtiski ietekmē:
- mentālo veselību,
- fizisko veselību,
- dzīvesveidu,
- motivāciju socializēties,
- kā arī cilvēka kognitīvās un funkcionālās spējas.
Kā atsaucās domnīcas vadītājs, pētnieki Casabianca un Kovacic (2022) norāda, ka vientulība var:
- palielināt depresijas risku,
- mazināt pašapziņu,
- paaugstināt demences risku,
- ietekmēt miega kvalitāti,
- mazināt fizisko aktivitāti,
- un radīt bezpalīdzības sajūtu.
Tieši tāpēc biedrība RASA savā ikdienas darbā cenšas piedāvāt aktivitātes, kas palīdz senioriem saglabāt možu garu, veselību un vēlmi būt kopā ar citiem.
Domnīcas laikā tika pārrunātas dažādas biedrības aktivitātes:
- veselības vingrošanas nodarbības,
- līnijdejas,
- valodu apguve,
- gleznošana,
- dziedāšana,
- rotu darināšana,
- sarunu grupas un kopīgas tikšanās.
Dalībnieki atzina, ka īpaši svarīgi senioriem ir ne tikai apmeklēt nodarbības, bet arī justies piederīgiem kopienai un iesaistītiem tās veidošanā.
Pozitīvi tika novērtēta sadarbība ar Rīgas Stradiņa universitātes Māszinības fakultātes studentiem, kuri:
- atgādina par pirmās palīdzības prasmēm,
- vada fizioterapijas nodarbības,
- un iesaistās senioru veselības izglītošanā.
Biedrība regulāri organizē arī lekcijas par veselības tēmām. Kā piemērs tika minētas nodarbības par insultu atpazīšanu un profilaksi, jo savlaicīga rīcība daudzos gadījumos palīdz novērst smagas sekas.
Atsevišķi biedrības biedri iesaistījušies arī Rīgas Stradiņa universitātes pētījumā “Rīgas Kognitīvā Skrīninga testa (RiTa) izstrāde un validācija”, kura mērķis ir identificēt vieglu kognitīvu traucējumu un demences simptomus. Domnīcā tika pausta cerība arī turpmāk sadarboties ar RSU pētniekiem un nākamajā gadā atkārtoti aicināt pētnieci Kristīni Šmiti runāt par kognitīvajām un funkcionālajām spējām senioru vecumā.
Īpaša uzmanība tika pievērsta arī brīvprātīgajam darbam. Juris Kajaks uzsvēra, ka brīvprātīgais darbs sniedz ieguvumus ne tikai biedrībai, bet visai sabiedrībai un pašiem senioriem.
Domnīcas dalībnieki diskutēja par to, kā labāk uzrunāt brīvprātīgos, jo daudzi seniori ir kautrīgi, atturīgi vai netic, ka viņu palīdzība varētu būt nozīmīga.
Dalībnieki atzina:
cilvēki jāuzrunā personīgi un jāiedrošina, jo arī mazie darbi ir svarīgi un nepieciešami.
Senioriem ļoti būtiska ir:
- piederības sajūta,
- kopā būšana,
- iespēja būt sadzirdētiem,
- un iespēja piedalīties kopienas dzīvē.
Tika secināts, ka ne visi Kopienas centra apmeklētāji vēlas iesaistīties jau esošajās grupu nodarbībās, tāpēc jādomā par jauniem piedāvājumiem. Kā viena no idejām tika minēts sarunu klubs — vieta, kur cilvēki var:
- dalīties domās,
- diskutēt,
- uzklausīt citus,
- vai vienkārši pabūt kopā.
Domnīcas laikā tika pārrunāti arī biedrības resursu un kapacitātes jautājumi. Lai veiksmīgāk organizētu aktivitātes un brīvprātīgo darbu, nepieciešami cilvēki ar vēlmi iesaistīties un vadīt jaunas nodarbību grupas.
Noslēgumā Juris Kajaks informēja, ka turpinās sarunas ar Rīgas domi par lielāku finansiālo atbalstu kopienas aktivitātēm, lai biedrība arī turpmāk varētu attīstīt senioriem nozīmīgas iniciatīvas un piedāvāt arvien plašākas iesaistes iespējas.
Domnīca vēlreiz apliecināja — cilvēkiem ir vajadzīgi cilvēki, un kopā patiešām varam vairāk.
Raksts tapis projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” (Nr. 4.3.4.2/1/24/A/010) ietvaros, ko īsteno biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) ar Eiropas Savienības Kohēzijas politikas programmas 2021.–2027. gada Eiropas Sociālā fonda Plus atbalstu.
