20.01.2026.
Janvārī biedrībā “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) notika domnīca “Vecums nav bieds. Aktivitātes visiem vecumiem”, kurā biedrības apmeklētāji kopā ar valdes priekšsēdētāju Juri Kajaku izvērtēja esošās aktivitātes un diskutēja par jaunām iespējām senioru iesaistei. Domnīcā piedalījās 9 dalībnieki.
Sarunās tika analizētas gan projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” aktivitātes, gan Kopienas centra nodarbības apkaimes senioriem. Dalībnieki vienojās, ka vispieprasītākās un nepieciešamākās ir tieši ar kustībām un veselību saistītās nodarbības.
Īpaši iecienītas senioru vidū ir:
- veselības vingrošanas nodarbības,
- līnijdejas,
- kustību un līdzsvara aktivitātes.
Domnīcas laikā tika uzsvērts, ka šādu aktivitāšu nozīme kļūst arvien lielāka, jo tās palīdz:
- saglabāt kustīgumu,
- uzlabot veselību,
- mazināt vientulību,
- un uzturēt možu garu.
Juris Kajaks atgādināja, ka biedrības nodarbībās piedalās cilvēki ļoti dažādā vecumā — aptuveni no 60 līdz pat 94 gadiem. Tas nozīmē, ka, plānojot nodarbības, jāņem vērā:
- dalībnieku veselības stāvoklis,
- fiziskās spējas,
- kustību ierobežojumi,
- un piemērots grūtības līmenis.
Daži domnīcas dalībnieki norādīja arī uz praktiskiem izaicinājumiem. Tā kā nodarbību apmeklētāju skaits pieaug, lielākās grupās reizēm kļūst grūtāk sadzirdēt vai saskatīt nodarbību vadītāju. Biedrība apņēmās iespēju robežās pievērst uzmanību telpu un nodarbību organizācijas jautājumiem, lai aktivitātes būtu ērtākas visiem dalībniekiem.
Dalībnieki īpaši uzsvēra:
senioriem ļoti svarīga ir nodarbību regularitāte.
Regulāras tikšanās palīdz ne tikai uzturēt fizisko aktivitāti, bet arī rada ritmu ikdienā un motivāciju iziet no mājām.
Domnīcas laikā tika pārrunāta arī iespēja veidot jaunu nūjošanas grupu. Biedrība dāvinājumā no Rīgas domes saņēmusi piecus nūju komplektus nūjošanai, un tuvākajā laikā plānots veikt aptauju, lai noskaidrotu interesentu skaitu.
Plānots, ka sākotnēji nodarbības varētu notikt instruktora vadībā vienu reizi nedēļā. Dalībnieki atzina, ka nūjošana būtu vērtīga aktivitāte:
- veselībai,
- kustību koordinācijai,
- izturībai,
- un kopīgām pastaigām svaigā gaisā.
Ne mazāk pieprasītas ir arī radošās nodarbības. Seniori vēlas:
- zīmēt,
- gleznot,
- dziedāt,
- darboties rokdarbu nodarbībās,
- un iesaistīties kultūras aktivitātēs.
Dalībnieki atzina, ka radošās aktivitātes palīdz:
- mazināt stresu,
- uzturēt emocionālo līdzsvaru,
- attīstīt prasmes,
- un stiprināt savstarpējās attiecības.
Vienlaikus domnīcā tika pārrunāts arī finansējuma jautājums. Lai izveidotu jaunas nodarbības un nodrošinātu nodarbību vadītāju darbu, nepieciešami papildu resursi. Tāpēc biedrībai regulāri jāizvērtē prioritātes un iespējas attīstīt jaunas aktivitātes.
Īpaši tika novērtēts tas, ka daudzi nodarbību vadītāji šobrīd darbojas kā brīvprātīgie. Seniori atzina, ka tieši cilvēku iesaiste un vēlme palīdzēt viens otram palīdz uzturēt biedrības aktivitātes dzīvas un pieejamas plašākam cilvēku lokam.
Domnīca vēlreiz apliecināja:
vecums nav šķērslis kustībām, radošumam un vēlmei būt kopā ar cilvēkiem.
Raksts tapis projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” (Nr. 4.3.4.2/1/24/A/010) ietvaros, ko īsteno biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) ar Eiropas Savienības Kohēzijas politikas programmas 2021.–2027. gada Eiropas Sociālā fonda Plus atbalstu.
