Ar prieku, kustību un labu noskaņojumu noslēdzies projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” nūjošanas nodarbību cikls “Nūjojam kopā!”, kuru no aprīļa līdz jūnijam vadīja sertificēts treneris Valters Bergs.
Desmit nodarbību laikā seniori regulāri tikās Grīziņkalna apkārtnē, lai apgūtu pareizu nūjošanas tehniku, stiprinātu veselību un vienkārši baudītu kopā būšanu svaigā gaisā. Katra nodarbība kļuva par iespēju ne tikai vairāk kustēties, bet arī satikt domubiedrus, aprunāties un gūt pozitīvas emocijas.
Nūjošana – viena no piemērotākajām aktivitātēm senioriem
Pirmajās nodarbībās dalībnieki iepazinās ar pareizu nūju izvēli, piemērotu apģērbu un drošas nūjošanas pamatprincipiem. Turpmākajās tikšanās reizēs tika pilnveidota tehnika, apgūta pareiza stāja, roku un kāju kustību koordinācija, elpošanas ritms un kustību intensitāte.
Daudzi dalībnieki atzina, ka sākumā nūjošana šķitusi daudz vienkāršāka, nekā tā patiesībā ir, taču jau pēc dažām nodarbībām kustības kļuva dabiskākas un pārliecība par savām spējām ievērojami pieauga.
Veselība sākas ar kustību
Regulāra nūjošana palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo izturību, līdzsvaru un koordināciju, attīsta muskulatūru un mazina mazkustīga dzīvesveida radītos riskus.
Tomēr ieguvumi nebija tikai fiziski. Regulārās tikšanās kļuva par nozīmīgu sociālu notikumu – dalībnieki iepazina viens otru, dalījās ikdienas pieredzē, iedrošināja cits citu un priecājās par kopā pavadīto laiku.
Kā atzina vairāki seniori, tieši kopīgās pastaigas kļuva par papildu motivāciju iziet no mājas un vairāk kustēties arī starp nodarbībām.
Kopā ir vieglāk
Nūjošanas cikls vēlreiz apliecināja, ka veselīgs dzīvesveids nav tikai vingrinājumi vai kilometri, kas noieti. Tikpat nozīmīga ir kopā būšana, sarunas un sajūta, ka esi daļa no aktīvas kopienas.
Desmit nodarbību laikā izveidojās draudzīga un saliedēta grupa, kurā valdīja savstarpējs atbalsts, humors un vēlme palīdzēt citam citam. Daudzi dalībnieki pauda vēlmi arī turpmāk turpināt kopīgās pastaigas un nūjošanas aktivitātes.
Solis pretī aktīvai novecošanai
Nūjošanas nodarbības ir spilgts piemērs tam, kā salīdzinoši vienkārša aktivitāte var vienlaikus uzlabot veselību, stiprināt emocionālo labsajūtu un mazināt vientulības sajūtu.
Tieši šādas iniciatīvas palīdz īstenot projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” galveno mērķi – veicināt aktīvu novecošanu, stiprināt senioru līdzdalību sabiedrībā un radīt iespējas satikt cilvēkus, mācīties un būt kustībā.
Sirsnīgs paldies trenerim Valteram Bergam par profesionālo darbu, iedrošinājumu un pozitīvo enerģiju, kā arī visiem dalībniekiem par apņēmību, neatlaidību un vēlmi rūpēties par savu veselību.
Katrs kopā spertais solis bija ieguldījums labākā pašsajūtā, veselībā un dzīvespriekā.
Raksts tapis projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” (Nr. 4.3.4.2/1/24/A/010) ietvaros, ko īsteno biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) ar Eiropas Savienības Kohēzijas politikas programmas 2021.–2027. gada Eiropas Sociālā fonda Plus atbalstu.
