Projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” ietvaros 2026. gada 16. jūnijā biedrībā “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) norisinājās domnīca “Tehnikas atmiņas, uzmanības un domāšanas uzlabošanai senioru saskarsmē”, kuru vadīja Janīna Baltbārzde.
Nodarbībā piedalījās deviņi seniori, kuri ne tikai ieguva jaunas zināšanas, bet arī praktiski izmēģināja dažādas atmiņas un uzmanības trenēšanas metodes.
Smadzenēm arī nepieciešami treniņi
Mēs bieži runājam par fiziskām aktivitātēm un kustību nozīmi veselīgai novecošanai, taču tikpat svarīgi ir regulāri trenēt arī smadzenes. Kognitīvās spējas – atmiņa, uzmanība, domāšana un spēja koncentrēties – ir prasmes, kuras iespējams attīstīt jebkurā vecumā.
Domnīcā dalībnieki iepazinās ar Eidētikas metodi – mācību pieeju, kas balstās uz spilgtu tēlu, asociāciju un dažādu maņu izmantošanu informācijas iegaumēšanai. Tā palīdz padarīt mācīšanos vieglāku, interesantāku un efektīvāku.
Atmiņu var trenēt radoši
Praktiskajos uzdevumos seniori pārliecinājās, ka informāciju iespējams iegaumēt daudz vieglāk, ja tiek izmantota iztēle, kustības, skaņas, smaržas un citas maņas.
Piemēram, iepirkumu saraksta mehāniskas atkārtošanas vietā iespējams iztēloties spilgtu un neparastu stāstu, kurā visi produkti savstarpēji mijiedarbojas. Šādas asociācijas palīdz informāciju atcerēties daudz ilgāk un vieglāk.
Nodarbības laikā dalībnieki ar interesi izmēģināja dažādus vingrinājumus, kas vienlaikus attīstīja uzmanību, koncentrēšanās spējas un radošo domāšanu.
Pozitīvas emocijas un vēlme turpināt
Domnīca aizritēja ļoti pozitīvā un ieinteresētā gaisotnē. Dalībnieki atzina, ka šādas metodes līdz šim nebija iepazinuši, taču tās ir viegli izmantojamas arī ikdienā – atceroties vārdus, datumus, tikšanās laikus vai ikdienas darāmos darbus.
Ne mazāk svarīgi bija tas, ka nodarbība radīja prieku, rosināja sarunas un kopā darbošanos. Tieši šādas aktivitātes stiprina ne tikai atmiņu, bet arī piederības sajūtu un savstarpējo komunikāciju, kas ir nozīmīgs priekšnoteikums vientulības mazināšanai.
Lielā interese par tēmu mudināja dalībniekus vienoties, ka septembrī šādas nodarbības būtu vērtīgi turpināt, iesaistot vēl plašāku senioru loku.
Šī domnīca vēlreiz apliecināja, ka mācīties nekad nav par vēlu. Jaunas zināšanas, aktīva domāšana un kopīgas sarunas palīdz saglabāt dzīvesprieku, stiprina pašapziņu un ļauj ar lielāku pārliecību raudzīties nākotnē.
Projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” mērķis ir ne tikai mazināt vientulības sajūtu, bet arī radīt iespējas senioriem turpināt augt, mācīties un aktīvi iesaistīties sabiedrības dzīvē. Šī domnīca bija vēl viens solis ceļā uz šo mērķi.
