Vai zinājāt, ka viena no vienkāršākajām un efektīvākajām fiziskajām aktivitātēm senioriem ir nūjošana? Tā uzlabo veselību, stiprina ķermeni un vienlaikus sniedz iespēju satikt domubiedrus un baudīt laiku svaigā gaisā.
Tieši tāpēc projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” ietvaros biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) no 2026. gada 14. aprīļa līdz 16. jūnijam organizēja praktiskās nodarbības “Nūjojam kopā!”, kuras vadīja sertificēts treneris Valters Bergs.
Nodarbības norisinājās Grīziņkalna apkārtnē – zaļā un kustībām piemērotā vidē netālu no biedrības telpām. Katrā nodarbībā piedalījās 7–10 seniori, kuri kopā apguva pareizu nūjošanas tehniku un pakāpeniski pilnveidoja savas prasmes.
Pirmajā tikšanās reizē treneris iepazīstināja dalībniekus ar pareizu nūju izvēli, piemērotāko apģērbu un drošas nūjošanas pamatprincipiem. Turpmākajās nodarbībās dalībnieki mācījās pareizu stāju, roku un kāju kustību koordināciju, elpošanas nozīmi un kustību ritmu.
Nūjošana ir piemērota dažāda vecuma un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Tā nodarbina līdz pat 90 procentiem ķermeņa muskuļu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, stiprina muskulatūru, attīsta līdzsvaru un koordināciju, kā arī palīdz saglabāt kustīgumu un izturību.
Tomēr šajās nodarbībās ieguvums nebija tikai fiziskā aktivitāte. Kopīgās pastaigas kļuva arī par iespēju aprunāties, iepazīties un stiprināt savstarpējās attiecības. Daudzi dalībnieki atzina, ka regulārās tikšanās motivē vairāk kustēties un vienlaikus sniedz prieku būt kopā ar citiem.
Tieši šādas aktivitātes palīdz sasniegt projekta galveno mērķi – mazināt vientulības sajūtu, veicināt veselīgu novecošanu un stiprināt senioru līdzdalību sabiedrībā.
Pievienojies arī Tu!
Nūjošanas nodarbības RASĀ notiek no aprīļa līdz jūnijam, un tajās aicināts piedalīties ikviens seniors neatkarīgi no iepriekšējās pieredzes. Galvenais ir vēlme kustēties, iepazīt jaunus cilvēkus un rūpēties par savu veselību.
Nāc un nūjo kopā ar mums – katrs solis ir ieguldījums labākā pašsajūtā!
Raksts tapis projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” (Nr. 4.3.4.2/1/24/A/010) ietvaros, ko īsteno biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) ar Eiropas Savienības Kohēzijas politikas programmas 2021.–2027. gada Eiropas Sociālā fonda Plus atbalstu.
