Vasara nav tikai gadalaiks. Tā ir iespēja atklāt ko jaunu, satikt cilvēkus, vairāk kustēties un radīt skaistas atmiņas.
Bieži vien laimei nevajag tālus ceļojumus vai lielus tēriņus. Pietiek ar vienu ideju, vienu telefona zvanu draugam vai vienu soli ārpus mājas.
Tieši tādēļ projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” laikā biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) aicināja seniorus ne tikai piedalīties dažādās aktivitātēs, bet arī pašiem dalīties ar idejām, kas palīdz dzīvot aktīvāk un mazināt vientulību.
Idejas, ko iedvesmojuši paši seniori
Šis vasaras ideju apkopojums nav tapis nejauši. 2025. un 2026. gada pavasara mēnešos projekta pašizpausmes kopās, domnīcās, mācībās, pieredzes apmaiņas aktivitātēs un neformālajās sarunās seniori dalījās ar saviem ierosinājumiem, kas palīdz saglabāt dzīvesprieku, būt aktīviem un justies piederīgiem. Projekta komanda šīs idejas apkopoja, papildināja un izveidoja iedvesmas sarakstu vasarai.
Kā minēja kāda projekta dalībniece:
“Izrādās, ka dažreiz pietiek vienkārši piezvanīt draudzenei un uzaicināt uz kafiju. Tā sākas visskaistākās dienas.”
Kāds seniors domnīcā ierosināja:
“Katru nedēļu aizbraukt uz vienu vietu Latvijā, kur nekad iepriekš neesmu bijis. Mums taču ir tik daudz skaistu vietu!”
Savukārt veselības nodarbību dalībniece atzina:
“Vientulību vislabāk uzvar kustība. Ja izeju pastaigā, vienmēr satieku kādu pazīstamu cilvēku.”
Digitālo prasmju grupas dalībniece dalījās savā pieredzē:
“Nekad nav par vēlu iemācīties ko jaunu. Tagad daudz biežāk sazvanos ar mazbērniem un jūtos drošāk digitālajā vidē.”
Un kāds seniors noslēguma diskusijā teica:
“Katram senioram vajadzētu savu vasaras piedzīvojumu sarakstu. Pat neliels piedzīvojums kļūst par skaistu atmiņu.”
Lūk, idejas, kuras visbiežāk izskanēja projekta laikā.
🌿 Atklāj Rīgu un Latviju no jauna
Varbūt ir vietas, kurām ikdienā paiet garām?
- Izstaigā Vecrīgu kā tūrists.
- Dodies pastaigā gar Daugavu.
- Apmeklē kādu Rīgas parku.
- Izbrauc ar kuģīti.
- Atklāj jaunu muzeju vai izstādi.
- Apceļo Latvijas mazpilsētas.
- Atrodi dižkokus un dabas takas.
- Uzkāp skatu tornī.
- Apmeklē vietējos tirgus.
🚶 Kusties katru dienu
Nav svarīgi, cik ātri ej.
Svarīgi ir doties ceļā.
Pamēģini:
- pastaigas;
- nūjošanu;
- pilates;
- cigun;
- vingrošanu parkā;
- dejas;
- peldēšanu;
- velobraucienus.
Pat 20–30 minūšu kustība dienā uzlabo pašsajūtu un garastāvokli.
☕ Satiecies!
Varbūt tieši kāds gaida Tavu zvanu.
Sarunā:
- kopīgu kafiju;
- pikniku;
- galda spēļu pēcpusdienu;
- pastaigu;
- muzeja vai koncerta apmeklējumu.
Dažreiz viena stunda sarunās ir vērtīgāka par visu dienu mājās.
📚 Mācies!
Nekad nav par vēlu uzzināt ko jaunu.
Šovasar vari:
- apgūt angļu valodu;
- izmēģināt mākslīgo intelektu;
- iemācīties fotografēt ar telefonu;
- izveidot dzimtas koku;
- klausīties podkāstus;
- lasīt sen iecerētās grāmatas.
🌸 Radi!
- Glezno.
- Fotografē.
- Raksti atmiņas.
- Iestādi puķes.
- Sakārto ģimenes fotoalbumu.
- Pagatavo jaunu recepti.
Radošums palīdz uzturēt dzīvesprieku.
❤️ Dari labu
- Palīdzi kaimiņam.
- Iesaisties brīvprātīgajā darbā.
- Esi sarunu biedrs kādam vientuļam cilvēkam.
- Aizved kādu uz pasākumu.
- Dalies savās zināšanās.
Labais vienmēr atgriežas.
🎭 Izbaudi vasaras kultūras dzīvi
Apmeklē:
- koncertus;
- pilsētu svētkus;
- amatnieku tirdziņus;
- brīvdabas izrādes;
- kino vakarus;
- izstādes.
Varbūt tieši tur satiksi jaunus draugus.
👨👩👧 Pavadi laiku kopā ar ģimeni
Palūdz mazbērniem:
- iemācīt ko jaunu telefonā;
- uzspēlēt galda spēli;
- kopā pagatavot vakariņas;
- izveidot video par ģimenes stāstiem.
Šīs būs atmiņas, kas paliks ilgi.
💚 Atceries par sevi
Izbaudi saullēktu.
Paklausies putnus.
Apsēdies parkā ar grāmatu.
Pasmaidi nepazīstamam cilvēkam.
Dzīve nav jāsteidz.
Šīs vasaras izaicinājums
Pamēģini katru nedēļu izdarīt vismaz vienu jaunu lietu:
✅ satikt jaunu cilvēku;
✅ aiziet uz vietu, kur vēl neesi bijis;
✅ iemācīties ko jaunu;
✅ izdarīt kādu labu darbu;
✅ uzsākt sarunu.
Daudzas no šīm idejām vēlāk pārtapa arī spēlē “RASAs pilieni”, kur katra kartīte piedāvā nelielu iedvesmu rīcībai, sarunai un kopā būšanai.
Noslēgumā
Pasaules Veselības organizācija uzsver, ka sociālie kontakti, kustība un piederības sajūta ir vieni no būtiskākajiem priekšnoteikumiem veselīgai un pilnvērtīgai dzīvei. Tieši tāpēc ikviens mazs solis – telefona zvans, pastaiga, jauna prasme vai kopīgi pavadīta stunda – var būt nozīmīgs ieguldījums labākā pašsajūtā.
Jo vasara nav domāta, lai to noskatītos pa logu. Tā ir domāta, lai to piedzīvotu – kopā ar citiem.
Materiāls tapis projekta “Vecums nav bieds! Nāc un iesaisties!” (Nr. 4.3.4.2/1/24/A/010) ietvaros, ko īsteno biedrība “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) ar Eiropas Savienības Kohēzijas politikas programmas 2021.–2027. gada Eiropas Sociālā fonda Plus atbalstu.
